Pele dourada com saúde

Sol e saúde? É possível atualizar o bronzeado e ainda ficar com a saúde em dia? É, sim. Um dos principais benefícios da exposição ao sol é a tão famosa vitamina D, responsável pela absorção de cálcio pelo organismo. Ela também é importante para a regulação do metaboliso ósseo, atua no sistema imunológico e protege órgãos como coração e cérebro. Apesar dos benefícios, não é nada recomendável ficar de plantão embaixo do sol. Três vezes por semana, de cinco a quinze minutos é o necessário para garantir o bronze com saúde. E é bom (muito bom) evitar, claro, aquele horário crítico de 10 às 16h, nesse horário, mais que benefícios, o Sol pode causar câncer de pele e queimaduras.

Comer direito também é grande aliado nesse processo. Alimentos ricos em antioxidantes (chá verde, tomate, laranja, limão) e em betacaronteno (cenoura, batata doce, couve) facilitam a absorção dos raios solares. Mas ó, cor bonita e dourada não é milagre, é resultado de sol e cuidados diários. Protetor solar é fundamental a qualquer hora, mesmo de manhã cedinho, e deve ser renovado a cada duas horas. Uma dica é escolher FPS baixo, livre de óleo, para o dia a dia.